Das Ausstreichen der Brust während des Stillens kann für Mamas eine praktische Alternative sein, um die Milchproduktion zu steigern, aufrechtzuerhalten, die Brüste zu entlasten oder einem Milchstau vorzubeugen. Beim Ausstreichen wird Milch aus der Brust entleert, indem sanfter Druck auf sie ausgeübt wird.
In diesem Artikel werden wir erläutern, welche Vorteile das Ausstreichen der Brust hat, welche Technik am effektivsten ist und in welchen Situationen es sinnvoller ist, diese Methode anstelle des Abpumpens von Milch anzuwenden. Außerdem bekommst du Tipps zur Aufbewahrung von ausgestrichener Milch, so dass sie für den späteren Verzehr zur Verfügung steht.
Brust ausstreichen - Vorteile
Steigerung der Milchproduktion
Das Ausstreichen der Brust kann dazu beitragen, die Milchproduktion zu erhöhen, insbesondere in den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt.
Eine Studie ergab, dass das Ausstreichen der Brust nach dem Stillen in den ersten drei Tagen die Milchproduktion verbessern kann¹
Linderung von Brustschmerzen
Wenn die Brüste voll sind oder du generell sehr viel Milch hast, kann dies zu Brustschmerzen und -spannungen und einem Druckgefühl führen. Durch das Ausstreichen der Milch wird der Druck auf die Brust verringert, und die Beschwerden gelindert
Verbessertes Anlegen
Wenn Deine Brüste sehr viel Milch produzieren, kann dies das Anlegen erschweren. Das Baby kann Schwierigkeiten haben, an der prallen Brust richtig anzudocken, was zu verringerter Milchzufuhr, Stillstreiks oder beispielsweise zu wunden Brustwarzen führen kann
Lösen eines Milchstaus
Milchstaus können auftreten, wenn sich Milch in der Brust ansammelt und nicht ausreichend abfließen kann. Das Ausstreichen der Brust kann helfen, diese Blockaden zu beseitigen und verhindern, dass sich ein Milchstau bildet¹ª
Kostenersparnis und Flexibilität
Das Ausstreichen der Brust ist eine kostengünstige Alternative zum Abpumpen von Muttermillch mit einer Milchpumpe. Es erfordert keine teuren Geräte und kann überall und jederzeit durchgeführt werden²
Anleitung - Wie streicht man die Brust aus?
Das Ausstreichen der Brust erfordert ein wenig Übung, aber es ist einfach, wenn man weiß, wie man es richtig macht.
Hier bekommst du eine Schritt für Schritt-Anleitung:
- Wasch dir gründlich deine Hände
- Egal ob im Sitzen, Stehen oder Liegen – Finde eine bequeme Position, in der du dich entspannen kannst. Probiere verschiedene Positionen aus, um herauszufinden, welche am bequemsten für dich ist
- Lege deine Hand auf die Brust, mit dem Daumen oberhalb und den Fingern unterhalb der Brustwarze und bilde so ein „C“. Platziere die Finger etwa zwei bis drei Zentimeter von der Brustwarze entfernt – an der äußersten Stelle des Vorhofs
- Bewege die Finger sanft nach hinten in Richtung der Brustwand und drücke sie dann zusammen, um die Brust zu komprimieren
- Bewege sie immer noch im zusammengedrückten Zustand wieder nach vorne. So erzeugst du einen Rhythmus, der das Saugen des Babys nachahmt. Du solltest sehen, wie ein Tropfen Milch austritt
- Wenn eine Brust „leer“ ist, oder du das Gefühl hast, dass sich genug Milch entleert hat, wechsle zur anderen Seite und wiederhole den Vorgang
Die beiden Hebammen von hallohebamme haben dazu ein tolles und informatives Video auf ihrem YouTube-Kanal:
Tipps & Tricks zum Brust ausstreichen
Wenn du Schwierigkeiten beim Brust auszustreichen hast, versuche es bei einer warmen Dusche oder mit einer Wärmflasche
Bevor du mit dem Ausstreichen beginnst, kannst du auch eine Massage der Brust durchführen. Dies kann helfen, die Milchkanäle zu öffnen, den Milchfluss zu erhöhen und evtl. gestaute Milch freizusetzen
So geht’s: Massiere deine Brüste sanft in kreisenden Bewegungen, beginnend von außen zur Brustwarze hin.
Es ist wichtig, die Brust nicht zu kraftvoll oder zu lange auszustreichen, da dies zu Reizungen oder Entzündungen der Brust führen kann
Verwende ein sauberes, weiches Tuch, um überschüssige Milch aufzufangen und die Kleidung zu schützen
Wann sollte man die Brust lieber ausstreichen und wann abpumpen?
Es gibt Situationen, in denen es am besten ist, die Brust auszustreichen, und andere, in denen das Abpumpen besser geeignet ist. Im Vergleich zum Abpumpen mit einer Milchpumpe, ist das Ausstreichen der Brust die natürlichere Methode, um Muttermilch zu gewinnen.
Beim Abpumpen wird ein Vakuum erzeugt, um Milch aus der Brust zu ziehen, während beim Ausstreichen der Brust manuell Druck auf die Brust ausgeübt wird.
Es können auch Ausstreichen und Abpumpen problemlos miteinander kombiniert werden.
- Wenn du einen Milchstau oder verstopfte Milchgänge hast, kann das Ausstreichen der Brust helfen, die Blockade zu lösen und den Milchfluss zu verbessern. Solltest du tendenziell zu viel Milch produzieren, kann das Abpumpen in diesem Fall kontraproduktiv sein, und die Milchproduktion noch mehr anregen
- Wenn du unterwegs bist oder nicht in der Lage dein Baby zu stillen, kann das Abpumpen eine gute Option sein, um die Milchproduktion zu erhalten
- Das Abpumpen kann schneller sein als das Ausstreichen, aber es kann auch die unbequemere Methode sein
- Wenn du regelmäßig abpumpst, um Milch für später aufzubewahren, kann dein Baby auch dann mit Muttermilch versorgt werden, wenn du einmal nicht verfügbar bist
Wie bewahre ich die ausgestrichene Milch am besten auf?
- Lager die Milch in einem sterilen, verschließbaren Behälter oder einer Milchaufbewahrungsbeutel
- Beschrifte das Behältnis mit dem Datum, an dem die Milch ausgestrichen wurde, um sicherzustellen, dass du immer die älteste Milch zuerst verwendest
- Stell die Milch in den Kühlschrank oder in einen Kühltasche, wenn du unterwegs bist
- Wenn du die Milch länger aufbewahren möchtest, können sie auch einfrieren. Achte darauf, dass genug Platz im Behälter ist, da sich die Milch beim Einfrieren ausdehnt. Mehr Tipps zum Auftauen von Muttermilch findest du hier
Quellen:
¹Prime, D. K., et al. (2012). Simultaneous breast expression in breastfeeding women is more efficacious than sequential breast expression. Breastfeeding Medicine, 7(6), 442-447.)
¹ªLa Leche League International. (2021). Hand Expression of Breastmilk. Abgerufen am 16. Februar 2023, von https://www.llli.org/breastfeeding-info/hand-expression/)
²American Academy of Pediatrics. (2012). Breastfeeding Handbook for Physicians (2nd ed.). Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics.
NHS. (2021). Breastfeeding: expressing and storing breast milk. Abgerufen am 16. Februar 2023, von https://www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding/expressing-breast-milk/https://www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/bottle-feeding/combine-breast-and-bottle/
